jak stosowac

To i to jest dobre . Ja biegam 3x w tygodniu , a 3 jeżdze na rowerku (na siłowni). Tylko że biegając 30 minut pocę się bardziej niż 30 minut rowerku . Najlepiej stosować oba sposoby na aeroby jak ma się możliwość

a czy moglbys mi wyjasnic co to jest insulane i jak to trzeba stosowac i ile potrzeba tego na cykl/????? TrOl

[...] nie widziałem, żeby ktoś wyciskał z przodu siedząc...Dłuższy czas ćwiczyłem w gronie ciężarowców, wiadomo, że oni biorą naprawdę dużo na barki, z wybiciem i bez (zależy jaki trening) i najcześciej ćwiczą na stojąco. Sama obserwacja ich treningu daje dużo do myślenia, ponieważ muszą stosować idealną technikę, aby przy tak dużych obciążeniach [...]

lukx nie odwracalna jak narazie przestan stosowac ECA specjalista lekarz sportowy

[...] kurczaka 5) 100g makaronu+150g piersi kurczaka 6) 140g tunczyka z wody takie zestawienie daje nam: 460g ww (ponad 7g/kg), 220g bialka (prawie 3,5g/kg), 32g tluszczy No i jak mowilem roznicujemy sobie posilki, zamiast kurczaka to wrzucamy wolowine, zamiast kurczaka troche wiecej sera bialego itp. Zycze wielkich przyrostow i trzymania sie diety [...]

[...] SIE SYCIMY- SPROBUJ ZJESC DUZO NP BITEJ SMIETANY- NIE DASZ RADY, ALE DOLOZ CUKRU I JUZ MASZ PYSZNE DANIA, KTOREGO MOZESZ ZJESC DUZO WIECEJ A co jest, gyybym jadl tak jak podalem w punkcie B tzn mniej ww a doloze tluszczu ? Organizm bedzie mial odpowiednia ilosc kalorii do powolnej budowy miesni, ale ogranicze ilosc wytworzonej insuliny, [...]

[...] jedenastu miesięcy, po trzy cztery razyw tygodniu po dwie godziny i zawsze bardzo intensywnie. Moim problemem jest klatka piersiowa. Mam 184 cm wzrostu ważę 90 kg, z czego jakieś 6 kg zbudowałem w ciągu okresu ćwiczenia. Moje ramiona są do przyjęcia (41,5 cm biceps)nie mam też problemu z napompowaniem tych mięśni na treningu. Jednak mam problem [...]

Gratuluję szybkiego pomysłu na poprawienie swojej sprawności Xero i innych młodszych kolegów. Mieszkam w Szczecinie i u mnie w mieście to jak chłopaki nie grają całymi dniami w Play Station, to kradną w hipermarketach. Co do ćwiczeń, to Arnold Schwarzeneger zaczął ćwiczyć w wieku 12 lat (podobno pił też spermę byka)-tak napisał w swojej książce. W [...]

nie ma widocznych efektów. chudnie się nie w wyniku lekkich lokalnych skurczów mięśni, a w wyniku długotrwałego wysiłku ogólnego jak np. bieganie, aerobic czy jazda na rowerze. Nawet zwykły spacer powoduje znaczne zwiększenie metabolizmu ponad stan który się ma w czasie siedzenia przed telewizorem ( tak ze 2 razy ). Żaden stymulatorek nic nie da [...]

Poczytalem troszeczke Wasze wypowiedzi i chcialbym pewnie po raz kolejny, ale jeszcze raz cos doradzic. Kreatyna zostala opracowana dla sportow wydolnosciowych,takich jak kolarstwo,biegi itp. My wykorzystujemy do treningu w niewielkim stopniu jej wlasciwe dzialanie, natomiast wzrost sily i optycznie rozmiarow to efekt uboczny jej stosowania. Z [...]

norton a jak z przysfajalnoscia??? mam w domku glukoze mozna ja stosowac z kreatyna?? moze innaczej: co powinien dokupic do kreatyny zeby miala 100% swoich wlasciwosci w organizmu bo z tego co wiem to na sucho bez niczego daje 40%

Tak bede bral - zobaczymy co z tego wyjdzie.Odezwe sie jak skoncze stosowac i napisze o efektach jakie to da.Thx !!!No pain - no gain!!!

Ivo. To w ogole nie jest system. System musi byc spojny. Musi miec jakas koncepcje, mysl przewodnia laczaca go w calosc. A prostota? Kata tez sa proste. Niestety nie ma latwych drog czy skroconych kursow. Jesli chcesz nauczyc sie bronic, musisz na to troche czasu poswiecic. Oczywiscie ze masz prawo byc zadowolony. Siatkarka ktora znokautowala [...]

[...] bylo bezpiecznie cwiczyc. Gdybys mial sie kopac w butach na ulice to nigdy bys sie dobrze nie nauczyl bo bys podswiadomie unikajac bulu zle cwiczyl). Natomiast zarowno ja, jak i czolowka Bjj-Polska urzywamy butow zapasniczych. Kimono jest natomiast najlepszym substytutem codziennego ubrania. Krawat nigdzie nie wygrywa. Wlasnie na ulicy [...]

[...] węglowodanów i tłuszczy.Do treningu należy włączyć również areobik tzn.rower,bieżnia,steper-conajmniej godzinę po każdym treningu na siłowni. Zamiast Clenbuterolu tak jak moi przedmówcy napisali stosować możesz oczywiście różnego rodzaju fat-burnery typu Therma -pro,Metabo-max,mega ripped itp.,ale musisz mieć na uwadze to,że zawierają one [...]

[...] wiekszosc boli i innych takich nalezy sie doszukiwac wlasnie w tym co wymienilem. Znaczy braku ktoregos elementu lub/albo niedostatecznym zaangazowaniu... ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

Hehe, w suplementacji na ten temat to cała dyskusja się toczy (vide :"ECA - jak stosować"). Trening, suplementy, motywacja i świat można zawojować Pozdrowionka i dzięki za rady Pite(r) i Norton. Może będą ze mnie jeszcze ludzie Nicolai

[...] wypowiedzi musze przyznac ze wszyscy macie troche racji. Ja tez borykalem sie z tym problemem przez 2 lata i moge powiedziec ze juz mam go praktycznie za soba. Wyskoczy mi jakis pryszcz od czasu do czasu ale widocznie taki juz urok dojrzewania.Chociaz na poczatku mialem z nim ogromne problemu zaczelo sie to na jesien 2 lata temu gdy popelnilem [...]

[...] w tym celu wykonuje się tzw.badanie na posiew.Po pobraniu ropy z wyprysku umieszcza się ją na odżywce-aby wychodować bakterie-trzeba potrzymać od 1 do 3 tyg.a nie tak jak to sie często praktykuje w państwowych zakładach 1-2 dni bo potem wychodzi że nie ma żadnych bakrerii a pryszcze biorą się z powietrza:))))) Teraz to co w domu:nie wolno [...]

moje ramiona i biceps śmiesznie wyglądają, ponieważ ramiona są za małe w porównaniu do bica. Chciałbym to jakoś wyrównać. Czy może się to z czasem wyrównać, a może stosować większy trening na ramiona? Podpowiedzcie mi jakies ćwiczenia, co robić. B jak 21